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作者:刘超    编辑:刘超    来源:网络综编   2018-06-29

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夏季天气炎热,人们外出时不注意防暑很容易出现中暑现象,因此炎热夏天要学会如何防暑降温,才对人们身体健康带来好处。那么高温天气,怎么防暑降温呢?


及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。


绿豆汤解暑。

夏天的高温天气,最不能缺少的就是绿豆汤,绿豆汤解暑已经是夏天这个季节的生活常识啦,大家应该都有一定的了解,所以,炎炎夏日里,就来碗绿豆汤吧,对身体是非常有益的。


苦瓜防暑

苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。


不要剧烈运动。

高温天气,剧烈的运动会严重消耗自身的能量,导致大汗淋漓,有可能血压还会升高,所以不要进行一些爬山、长跑等剧烈的运动,我们可以去游游泳,早上起来适当的慢跑是蛮好的。


生活起居规律。

夏天是个浮躁的季节,热了就没什么胃口,心里浮躁,加上现在的人生活方面都存在点压力,夜猫子居多,但是睡眠质量对降温也有很大的影响,早睡早起养成好习惯,睡眠时,避免将空调与风扇的出风口对着自己,避免大量凉气进入体内。


选择好出行的时间。

夏天大中午,我们看看外面的马路上,基本上人是非常少的,正是烈日当头的时候,最好就在屋里好好休息会,不要选择一天中阳光最旺的时候出门,即使有急事出门,也要做好防温降暑的准备,拿好防温物品。


空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。


但是,如果一旦出现中暑情况,就必须及时治疗,以防出现不必要的情况。


夏季中暑的急救方法

1、一旦发现身边的人中暑了,应当迅速将患者搬离高温场所,最好选择附近通风的阴凉处,然后让患者平躺并解开其衣服的扣子,同时抬高患者的双脚,以利于增加患者的血液供应,同时起到散热的作用。

2、在条件好的情况下,不妨用冷毛巾捂住患者的额头,然后用酒精、白酒、冰水擦拭患者的全身,然后用扇子或者风扇吹风,以加速散热,不过要注意适度,避免导致患者感冒。

3、若患者已经失去知觉了,应及时按压其人中穴和合谷穴,尽量让患者恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况,就要立即做人工呼吸。

4、等到患者清醒后,就让其补充水分,同时配合盐分或者小苏打的清凉饮料。注意此时不宜大量补充水分,否则会引起患者腹痛、呕吐和恶心等不适症状。

5、面对重症中暑病人,比如高烧、昏迷抽搐等症状的患者,必须立即拨打120,尽快送院治疗。在等待救援期间,应使患者平卧,头向后仰,以保持呼吸畅通。


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